Trening obwodowy

Jest to połączenie treningu siłowego i cardio. Polega na wykonywaniu rozmaitych ćwiczeń na kolejnych stacjach ułożonych w kształt obwodu. Każda stacja to ćwiczenie na inną partię mięśni. Uczestnicy dostosowują tempo ćwiczeń oraz obciążenie do własnych możliwości. Czas przeznaczony na ćwiczenia na stacji jest z góry ustalony. Po pokonaniu każdej stacji odbywa się krótka przerwa (ale nie tak długa, by tętno spadło do wartości spoczynkowych) lub też seria ćwiczeń cardio (np. podskoki, pajace, podbiegi itp.) Dużymi zaletami treningu obwodowego są jego różnorodność oraz możliwość dostosowania do indywidualnych potrzeb uczestników. Zajęcia angażują wszystkie większe grupy mięśniowe a dzięki częstym zmianom ćwiczeń trening nie jest nudny.