Czas trwania: 45 min
MIX FITNESS
Forma aerobiku, która łączy trening aerobowy wraz z ćwiczeniami rzeźbiącymi wszystkie mięśnie. W trakcie zajęć wykorzystuje się: hantle, stepy, itp. Dzięki temu nie tylko wyrzeźbisz…
Czytaj więcejCzas trwania: 45 min
MIX FITNESS
Forma aerobiku, która łączy trening aerobowy wraz z ćwiczeniami rzeźbiącymi wszystkie mięśnie. W trakcie zajęć wykorzystuje się: hantle, stepy, itp. Dzięki temu nie tylko wyrzeźbisz…
Czytaj więcejCzas trwania: 45 min
HIIT + Płaski brzuch
Trening HIIT (z angielskiego High Intensity Interval Training, czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności) Na czym polega? Jest to trening mocno spalający tkankę tłuszczową! Wysoka…
Czytaj więcejCzas trwania: 45 min
Cross Teenagers (7-14 lat)
Zajęcia ogólnorozwojowe oparte o podstawowe wzorce ruchowe. Podczas aktywności dzieci będą nabywały umiejętności prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, rozwijały koordynację ruchową oraz doskonaliły mobilność. Przebywanie w…
Czytaj więcejCzas trwania: 45 min
Aktywne dzieciaki
Zajęcia te opierają się na rozwoju ogólnym dziecka. Skupiamy się nie tylko na sprawności ruchowej, koordynacji ciała czy sprawności manualnej, ale także na rozwoju umysłowym…
Czytaj więcejCzas trwania: 50 min
Pump
Pump to specyficzny rodzaj ćwiczeń z użyciem sztangi. Prowadzony jest grupowo w rytm zmieniającej się dynamicznie muzyki. Ich ideą są sekwencje ćwiczeń wykonywanych z gryfem,…
Czytaj więcejCzas trwania: 60 min
Fit Ball
Forma ruchu wykorzystująca dużą gumową piłkę, której średnica wynosi między 55 a 65cm. To idealna alternatywa dla wszystkich osób chcących połączyć aktywny tryb życia ze świetną zabawą….
Czytaj więcejCzas trwania: 45 min
Brazylijskie pośladki
Trening na brazylijskie pośladki zainspirowany został charakterystycznym atutem ciał brazylijek, czyli kształtną i jędrną pupą. Jeśli marzysz o takich pośladkach, wypróbuj treningi , które są…
Czytaj więcejCzas trwania: 45 min
Step
Step to zajęcia bijące rekordy popularności w centrach fitness są wesołe, dynamiczne i towarzyszy im rytmiczna, taneczna muzyka. Podczas zajęć typu step wykorzystuje się specjalną…
Czytaj więcejCzas trwania: 45 min
Joga
Asztanga Joga, znana też jako sztanga winjasa joga czy power joga jest systemem pozycji, które są praktykowane w seriach, koncentrując się na oddechu (oddechu udżai),…
Czytaj więcejCzas trwania: 45 min
Spinning
Spinning to ćwiczenia na rowerach stacjonarnych – ale nieco innych niż te domowe albo z siłowni. Rowery do spinningu są wzorowane na kolarskich – miały bowiem służyć sportowcom…
Czytaj więcejCzas trwania: 50 min
Roller
Zajęcia z użyciem piankowych wałków. Masaż rollerem to trening mięśni głębokich. Trening taki powoduje rozluźnienie napiętych mięśni, ułatwia usuwanie z nich kwasu mlekowego, poprawia ukrwienie,…
Czytaj więcejCzas trwania: 45 min
Zumba
Innowacyjny system fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje sylwetkę, dba o kondycję, a przede wszystkim wprawia w świetny nastrój i samopoczucie. Proste kroki taneczne, świetne…
Czytaj więcejCzas trwania: 45 min
Fit Cross
Jest to trening skierowany do każdego, zarówno do amatorów sportów, chcących tylko zrzucić zbędne kilogramy, jak i dla tych, którym sportowy styl życia pozwala nie…
Czytaj więcejCzas trwania: 50 min
Zdrowy kręgosłup
Niestety, ale na bóle kręgosłupa i stawów skarży się coraz większa liczba osób. Dotykają one wszystkich bez względu na wiek. Długa praca przed komputerem, otyłość,…
Czytaj więcejCzas trwania: 50 min
Pilates
Pilates to świetny sposób na wzmocnienie mięśni, wysmuklenie sylwetki, pozbycie sie bólów kręgosłupa i poprawienie samopoczucia. Pilates w dużej części jest podobny do jogi. Zarówno…
Czytaj więcej